식이섬유의 효능- 면역과도 많은 관계가 있다!!!
식이섬유는 건강에 매우 중요한 영양소 중 하나로, 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 이번 블로그 포스트에서는 식이섬유가 몸에 좋은 이유에 대해 심도 있게 다루어 보겠습니다. 식이섬유란 무엇인가? 식이섬유는 식물성 음식에 포함된 소화되지 않는 탄수화물로, 우리 몸에서 소화 효소에 의해 분해되지 않고 그대로 장을 통과합니다. 식이섬유는 크게 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유로 나뉩니다. 불용성 식이섬유: 물에 녹지 않는 이 섬유는 장을 통해 이동하며 대변의 부피를 증가시키고 배변을 원활하게 합니다. 이로 인해 변비 예방에 효과적입니다. 주로 통곡물, 견과류, 과일 껍질 등에 많이 포함되어 있습니다. 수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤 같은 형태를 만들어 혈당 수치를 조절하고 콜레스..
건강정보-잘 살자
2024. 8. 26. 17:17
